1、核桃
2、葵花子
3、香蕉
4、蘋果
5、紅棗
方法/步驟
1核桃。在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量。
2葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠、
4蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
5紅棗。性温、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。