1、要養成規律的飲食,吃飯8分飽,少吃鹽。2、飯後不要立刻吃水果,飯後1小時吃水果對消化沒有影響。3、少喝奶茶,長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。4、早上起來先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。5、不應該常吃夜宵,其會增加胃的負擔而導致胃癌。6、還要適當的運動,久坐不好,走路、練太極都是不錯的健身方式。7、每天要有規律的作息,保證7小時的充足睡眠,晚上11點前一定要入睡,別熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡腳,有助睡眠,緩解疲勞。