1、躺在牀上休息
2、做一些適當的方法
3、躺在硬一點的牀上可以適當做一些鍛鍊腰部的運動
4、可以去醫院做一些腰椎牽引
5、最好去醫院諮詢醫生
方法/步驟
1腰部扭傷後,要想好的更快一點,最好暫時放下所有的事情,躺在牀上休息,牀上鋪的薄一點,對腰扭傷的恢復更好一些。
2做一些適當的方法,比如推拿,熱敷等,可以有效地促進血液循環,對病情有很大的改善,但是不能在扭傷後立即進行上述方式,這樣反而不好,得過一段時間。
3躺在硬一點的牀上可以適當做一些鍛鍊腰部的運動,卻不可太劇烈,那樣可能會加重病情。
4可以去醫院做一些腰椎牽引,腰部按摩,也有助於及時的恢復自己的腰部,如果比較嚴重可以去醫院做一下。
5如果比較嚴重,最好去醫院諮詢醫生,聽取醫生的建議,切不可盲目採取一些方法,那樣不但可能導致更嚴重,或者留下一些後遺症。