肚子和大腿上有贅肉要怎麼辦？想要打造纖細的身材，日常的運動和飲食不可以忽視的，尤其是對於經常坐在辦公室又沒有怎麼運動的人，平日裏面的減肥方法很重要。
如何瘦大腿和腰？想必這是很多女性都特別想要了解的話題。隨着夏季已過，秋冬來襲，雖然顯露身材的時間已經過去了，但如果現在開始努力練習的話，到明年的春天，或許你就可以重新擁有平坦的小腹以及纖細的美腿，讓你可以盡情的展現出自己引以為傲的完美身材。這恰恰是我們偷偷努力加油的好機會。因此，今天小編給分享幾個減肥方法。
1、跑步運動法
想要徹底告別大腿上的肉肉，那麼，平常的運動是必不可少的。而較為明顯瘦腿的運動法，莫過於跑步了。跑步是一項非常不錯的減肥方法。通過大腿的高頻率的震動，可以有效的刺激到皮下組織裏面多餘的脂肪，讓肌肉隨着時間的推移，能逐漸變得緊緻，而且結實，讓儘快甩掉煩人的贅肉，重獲苗條的腿型。特別適合平常坐在椅子上的女性進行。
2、呼啦圈運動法
還記得小時候經常轉的呼啦圈嗎？要知道呼啦圈的瘦腰效果可是不容忽視的。尤其是自己的肚子變得又粗又大時，呼啦圈是你較佳的選擇。呼啦圈是一項持續性的有氧運動，運動的時間越久，消耗肚子裏面儲存的脂肪和熱量就會越多，減肥的效果就會越明顯。
同時呼啦圈在轉動的時候，又可以促進腸胃的蠕動，幫助食物殘渣的排泄和消化，有效減少便祕的發生。不過，要注意的是，由於呼啦圈的運動強度並不是很高，因此的時間一定要達到半個小時以上，這樣瘦身效果才會顯著。
