营养餐的精选知识

健身后的蛋白质补充，此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。为了限度地利用健身后合成代谢的机会，把...

1、一份质量达标的早餐，应能提供充足的营养，如丰富的优质蛋白质，充足的糖分和膳食纤维，以及各种维生素（如B族维生素）、矿物质（如钙）等。其中，钙能促进孩子骨骼的发育和健康；充足的糖分可以维持体力；膳食纤维还有助于延长饱腹感；B...

1、枸杞鸡：用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。2、海蜇猪骨汤：用海蜇...

1、准备好各种原材料,牛奶120ml(约半盒),燕麦40g,鸡蛋1个,香蕉或者其他水果。2、牛奶,燕麦和鸡蛋混合在一起搅拌均匀。可选调味粉料(盐、肉桂粉等),按自己的需求放。3、将混合物倒入耐热玻璃盒或者其他陶瓷容器,香蕉...

1、主料：瘦猪肉375克，红萝卜40克，洋葱（白皮）75克，面包600克，金华火腿60克，番茄50克，生菜（团叶）30克，洋葱（白皮）50克，黄瓜100克。调料：酱油30克，胡椒粉2克，白胡椒2克，五香粉2克，白砂糖10克，盐10克，色拉酱10克，番茄酱20克，色拉油20克。2、洋葱去...

1、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。孕妇可以根...

1、黄骨鱼豆腐汤黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙。将黄骨鱼洗干净,豆腐洗干净,切成小块,将香菜洗干净,切成末。取汤锅,放入黄骨鱼和姜片,放入没过鱼的水,大火煮开之后,换成小火熬煮约1个小时。煮到鱼...

1、饮食结构：由于宝宝的营养素需要量很高，在饮食结构上，应该由以奶为主逐渐过渡到以粮食、奶、蔬菜、鱼肉、蛋为主的混合饮食。2、添加鱼类：1岁宝宝正处于智力发育时期，为保证孩子发育，应及时给宝宝经常吃些深海鱼，因为他们...

1、第一天早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个鸡蛋。晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。2、第二天早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。午餐：米饭100g,番茄豆腐汤...

1、对婴幼儿，因为刚刚添加辅食，胃肠功能消化欠佳，辅食的搭配，要以软烂为主，做法主要以蒸、煮，避免炒制食物，且少加佐料，清淡为宜。2、稍大些的儿童，可以正常饮食，但常有挑食的习惯，做菜配料要荤素搭配，营养均衡，注意色香味的调制，可...

1、以身作则。作为家长，自己必须要以身作则，不能有一点一滴的浪费，家长作为孩子的第一任老师，如果你做不到，那么你的孩子也不会能教好的。2、剩饭利用。在家的时候，不要总是惯着孩子，只要保证健康没有问题的`前提下，剩饭一定...

1、主人需要选用新鲜的食材，如适量鸡胸肉、牛肉、胡萝卜、青菜等，打碎混合后，捏成团进行蒸煮，或者可以选用适量小米、牛肉粒、青菜混合进行熬制。2、给狗狗做营养餐的原则就是营养均衡、荤素搭配、不放调料、食材新鲜等。...

1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。2、周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大...

1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带...

1、肥牛卷放生抽腌一下,金针菇切掉尾部，胡萝卜切丁，西兰花洗净，全部焯水，注意：金针菇半熟就好。萝卜丁和西兰花加少许香油拌匀备用。2、炒锅内加少许橄榄油，放入洋葱炒香，加入肥牛卷抄至变色，再加入金针菇，炒熟即可。3、生菜洗...

高中生正处于青春期，身体发育迅速，需要充足的营养来支持生长和学业。以下是一些适合高中生的营养餐食谱大全及做法：早餐：1.蛋白质燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入牛奶和果仁，再加入一个水煮鸡蛋。2.燕麦果酱杯：在杯子中放入燕麦...

1、凉拌金针菇：（1）金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量.（2）金针菇切去根部有杂质的部分，撕开洗净;胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝;金针菇放入沸水中煮约30秒，捞出沥干晾凉;胡萝卜丝也放入开水中烫一下，捞出沥干晾凉...

1、南瓜小米粥，做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。2、紫薯大米粥，做法：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30...

1、红薯鸡肉饭。材料：鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c.调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。做法：（1）将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；红薯去...

林心如霍建华在结婚之后即将迎来自己的婚后首秀，俩人将一起参加芭莎明星慈善夜的活动，届时将一同出席，令人期待，另外林心如还在微博上晒出自己的营养餐，笑容十分美好。8月11日，2016年的芭莎明星慈善夜公布了一组海报，向公众...

1、提供全面均衡的营养完美营养餐含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维，是真正的完全营养食品。能增强体质，对营养不良、体质单薄以及病后需要调养者、孕妇、乳母、婴幼儿非常适合；能促进少年儿童生...

1、五谷杂粮饭（1）材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。（2）将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。（3）将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依...

1、用料：香菇200ｇ、土鸡蛋3个、植物油15茶勺、盐6ｇ、酱油1茶勺、料酒1茶勺、白糖1ｇ、香油2ｇ、青椒1个、红辣椒1个。香菇放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净，切成2毫米厚片。2、辣椒洗净切块，鸡蛋打散加少许温水和几滴料酒拌均匀。3...

由于工作和学习的原因，很多MM经常坐着不运动，让自己的PP越变越大，裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐！节假过后，工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦！现在给大家介绍这个减肥食谱，让你...

1、营养餐的意义就是让学生养成了正确的嘴要习惯和适应了平衡科要，能促进家庭里早晚餐的合合化。2、人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。人...