大黑牛李晨肌肉满满，多次在《奔跑吧兄弟》中穿小码T袖，肌肉都快要撑破衣服了。人气暴涨的李晨此次被拍到求婚范爷，实在可喜。男人应该像李晨看齐了！
中国版《跑男》一亮相就凭借豪华的明星阵容和大尺度的虐星游戏一炮而红，从未见过明星被如此蹂躏的我们终于惊掉了下巴：“这是在用生命在录节目啊！”不过话又说回来，节目中李晨战胜金钟国撕破上衣的时候，编辑着实被那一身结实的肌肉震撼到了！
李晨拥有俊朗的外形，直爽的个性加上一身无可比拟的火爆肌肉，所以仅凭借一颗小石头就轻轻松松的俘获了娱乐圈的数位女神！跑男李晨求婚范爷范冰冰，两人已经到了商量婚事的阶段，传言范冰冰已决心6月出嫁。大黑牛李晨肌肉满满，多次在《奔跑吧兄弟》中穿小码T袖，肌肉都快要撑破衣服了。人气暴涨的李晨此次被拍到求婚范爷，实在可喜。男人应该像李晨看齐！
随着跑男的热播，李晨那身健硕的肌肉成为不少女性理想额身材。平时热爱健身的大黑牛，经常自拍肌肉健身照。胸肌、腹肌、二头肌都有，让不少男人羞愧。大黑牛如何锻炼肌肉？一下将为你介绍李晨练肌肉秘诀。
大黑牛李晨肌肉满满，多次在《奔跑吧兄弟》中穿小码T袖，肌肉都快要撑破衣服了。人气暴涨的李晨此次被拍到求婚范爷，实在可喜。男人应该像李晨看齐了！
李晨练肌肉的方法：
1、肱三头肌俯卧撑
练习肌肉：肱三头肌。
与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。
2、强力俯卧撑
练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
3、锻炼的负荷量
负荷量要根据自己的体力而定，一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
大黑牛李晨肌肉满满，多次在《奔跑吧兄弟》中穿小码T袖，肌肉都快要撑破衣服了。人气暴涨的李晨此次被拍到求婚范爷，实在可喜。男人应该像李晨看齐了！
李晨有一个习惯，每次到外地去拍戏的时候，都要就近找一家健身房办一张健身卡，在宾馆时也不闲着，做仰卧起坐，直到腹肌叫苦时为止。在平时，只要有闲暇的时候，李晨每周必定健身3次。“做艺人需要保持良好的身材，这是一件很残酷的事”他的篮球功夫着实了得，因为健身带来的力量，在篮球对抗时，李晨左右突击，呼呼生风，赢得大家的欢呼侧目。
李晨笑着说：“以前，最害怕的就是拍赤膊的戏。因为那时的身材实在拿不出手，但现在一旦解开衬衣的纽扣，立刻就显示出有棱有角的王牌腹肌。”
