日常生活中手臂是活动比较多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性。
夏天一到，很多女生就喜欢穿一些露出肩膀的衣服。但是要穿这件衣服的话，是需要比较多的勇气的。这是为什么呢？主要就是因为女生的身材问题。假如女生的手臂上没有丝毫赘肉，而且还很纤细的话，那么她们就可以大胆的将衣服穿出去，但是如果女生的手臂比较粗，而且还有拜拜肉的话，穿露肩装对她们来说就是一个很大的挑战。
虽然说手臂是我们经常会用到的一个地方，但是我们运动手臂的时候，方向大多数都是一致的，所以很有可能就会造成有松弛的情况。那么如果我们想要将胳膊瘦下来的话，应该怎么做呢？有什么样的运动是可以减胳膊的吗？今天我们就一起来看一下吧。
一、握拳甩臂。
在做这个运动之前，首先就要让自己的身子保持挺直，然后将双手握成拳头放在腰的两侧。准备好了以后，就可以让两个手臂以相反的方向前后甩动，当你觉得甩不动了以后，两只手臂高高举起，保持五秒钟。之后再重复握拳甩臂的运动就可以了。这个运动的话，可以让我们手臂的脂肪快速燃烧起来，从而使手臂变得更加的纤细。
二、拉伸手臂。
这个动作也是需要将身体保持挺直的。双手合十放在胸前，之后就可以采取向左向右拉伸的方式。但是要记住，拉伸的时候一定要拉到一个自己承受不了的姿势，才可以向另一方继续拉伸。将这一组姿势多重复几次，时间久了以后就会发现自己手臂上的肌肉变得紧实了，而且好像还变长了。
三、做瘦臂操。
在做操之前需要准备一条毛巾作为工具。准备好了之后就可以开始了。首先双手要抓住毛巾的两端，然后身子向前伸直，手臂和身体保持一个90度的状态。然后双手向右移动，当右手和身体保持成为180度的时候，就可以将用左手将右手向上拉起。注意这时候的两只手都需要用力。右手结束以后就可以开始左手的动作了。
每天抽出半个小时来做瘦臂操，就可以让你的手臂变细，还可以塑造一个比较好的手臂形状。
四、举哑铃。
这是很多人都知道的一个运动。但是大多数女生都不敢轻易的尝试，这主要就是因为他们害怕会把手臂上的拜拜肉给练成肌肉，这样子的话就更加难以消除了。但其实举哑铃对于瘦手臂来说，也是有一定的效果的。
五、练芭蕾舞。
芭蕾舞是一个可以帮助女孩子提升自身气质的舞蹈。而且芭蕾舞里还有很多需要应用手臂的动作，所以对于要瘦手臂的人来说，其实很不错的方法，而且芭蕾舞不仅可以锻炼到自己的手臂，而且还可以塑造自己的整体体态。
以上的这些方式都是可以帮助瘦手臂的运动。但是除了这些方式以外，其实还有很多其他的方式，就比如说俯卧撑、平板支撑。这些运动其实也是可以很好的帮助手臂塑形的。妹子们都不妨试一下吧。
