对于已经成家的小夫妻们来说生一个健康聪明的宝宝整个婚姻才完整，那么怎样才能生一个健康聪明的宝宝呢？所有的成功的备孕经验都脱离不开科学健康的饮食和合理的运动。
备孕不是妻子一个人的事，这需要夫妻二人同心协力共同完成。从人体的生理角度来讲，女性适合受孕的年龄阶段是25-29岁，男性则是30-35岁。这一时期的男女的各项生理机能都发育成熟，而且这时的人也处于精力旺盛的鼎盛时期，这个时期备孕无论从身体和精神上都是比较合适的。并且有统计称女性在25-29岁生的宝宝健康状况都比较好。
除了生理和精神要选择合适的时期，备孕的月份也有科学的讲究。据研究表示一般出生在五六七这三个月份的宝宝，身体健康状况都要比其他月份出生的宝宝要好。这也表明了理想的受孕月份是每年的七月或者八月份，这两个月份受孕的话，孕中期正好处于秋季。并且这个时期无论是气候条件和自然条件上都对胎儿的生长发育都比较理想。
要想备孕成功以上的条件只是其中的一部分，要想有一个健康的宝宝备孕时期的饮食也要应当有相应的禁忌。医学研究证明如果备孕期的妇女长期食用高脂肪的饮食，会在一定程度上加重女儿罹患生殖系统疾病。同时备孕时期的夫妇要控制蛋白的摄入量，大量高蛋白食物的摄入会加重孕期妈妈的肠胃负担。
还有备孕时期的夫妇们还要减少喝刺激性饮料的次数，因为刺激性的饮料可通过孕期妈妈的胎盘进入胎儿的体内，直接对胎儿产生伤害。想要孩子的你在备孕时期还要远离可乐，因为它不仅可以杀死大部分的精子，它的大量咖啡因还会对胎儿的大脑心脏产生危害。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
