如果你在减肥的过程中，可以选择配搭适量的水果和米饭一起食用。然而，你需要注意以下几点：
1. 控制食用量：在减肥过程中，要控制总体摄入的热量。水果和米饭都含有一定的碳水化合物和糖分，所以要注意控制用量，不要过量食用。
2. 选择低糖水果：有些水果的糖分较高，比如香蕉、葡萄等，如果你想减肥，可以选择糖分较低的水果，如蓝莓、草莓、柚子等。
3. 合理搭配其他食材：在膳食安排中，除了水果和米饭之外，还应该搭配一些蛋白质和蔬菜等，以提供全面的营养。
4. 控制食用时间：最好在正餐时食用水果和米饭，而不是作为零食或加餐。这样有助于控制总体摄入的热量。
总之，水果和米饭一起煮可以作为减肥期间的一餐选择，但要注意控制用量和合理搭配其他食材。最好在专业人士的指导下进行减肥饮食安排。
