为了帮助女性排尽残余尿，首先需要了解残余尿的原因。残余尿通常发生在排尿结束后尚有一部分尿液滞留在膀胱中的情况下。这可能由多种原因引起，包括膀胱功能障碍、尿道阻塞、神经系统问题等。下面是一些可以帮助女性排尽残余尿的方法。
1. 用厕所时间：当你上厕所时，确保你拖延尿液直到尽可能排空。试着用手指轻轻按压盆底肌肉，以帮助尿液更好地排出。
2. 借助重力：试着改变你排尿的体位。尝试采用前倾姿势，例如将双脚抬高一点，或者使用蹲式马桶。这样可以借助重力帮助膀胱更好地排空。
3. 尝试双重排尿：双重排尿是指在一次排尿后稍作休息，然后再尝试一次排尿。这有助于将残余尿排空。
4. 频繁小便：经常巧妙地去尿到，即使尿量很少。这有助于防止尿液滞留在膀胱中，减少残余尿的发生。
5. 使用盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的强度对尿液排空起着重要作用。通过进行盆底肌肉锻炼，可以增强膀胱控制力，减少残余尿的发生。常见的盆底肌肉锻炼方法包括收缩盆底肌肉并保持数秒钟，然后松弛。重复这个练习多次，每天进行数次。
6. 喝足够的水：保持良好的水分摄入量非常重要，因为它有助于稀释尿液并刺激膀胱的正常运动。但避免过多的咖啡因和酒精摄入。
7. 寻求医疗帮助：如果上述方法无法解决残余尿的问题，建议寻求医生的帮助。医生可以进行临床评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议，例如服用药物、进行物理治疗或手术。
8. 管理其他相关问题：残余尿可能与其他健康问题相关，如尿道感染、泌尿系统结构异常等。因此，合理治疗这些问题也可以帮助减少残余尿的发生。
总之，为了使残余尿排尽，女性可以尝试以上方法，包括用厕所时间、借助重力、双重排尿、频繁小便、盆底肌肉锻炼等。如果问题持续存在，建议寻求医疗帮助以获取专业的建议和治疗。
