1、多做手,脚部按摩,促进血液循环。2、戴手套,洗手时多用温水;多用热水泡脚。 3、适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。 4、睡眠充足、暖和。 5、仍要坚持适当运动。 6、保持心情愉快。 7、保持正确的生活规律,穿得暖些。 8、学会休闲,多做户外活动。