1、苹果30克、鸡胸肉100克、生菜2片、熟鸡蛋1个、青瓜30克、芒果30克、什锦麦片15克、熟虾仁20克、圣女果30克、千岛酱1包2、果菜类切小块。3、鸡胸肉用水加点盐煮熟。4、鸡肉与鸡蛋切小颗。5、取瓶子,先放质地较脆硬的青瓜、虾仁。6、放苹果与鸡肉。7、加入鸡蛋场块与圣女果。8、放芒果。9、最后放生菜与什锦麦片,瓶盖盖好,可以外带了。