以下是一些养胃护胃的食物：
1. 粗粮：如糙米饭、全麦面包、燕麦片等，富含纤维素和维生素B，在缓解胃肠道炎症、促进胃肠蠕动等方面有益。
2. 蔬菜水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等，富含各种营养素和多种天然抗氧化物质，有助于清除体内自由基、增强免疫力。
3. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，有助于维持胃黏膜屏障功能。
4. 豆类：如绿豆、黑豆、红豆等，含有丰富的植物蛋白和纤维素，能够减缓胃肠道吸收速率，有利于胃肠健康。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，含有益生菌和酵素，有助于帮助胃肠道消化吸收，调节肠道菌群。
6. 清淡易消化的食品：如米粥、面条、鱼汤等，易于消化吸收，对于消化功能不好的人士来说十分有益。
