1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡。2、不要穿的太多。3、不要盖的太厚。4、不要面对灯光。5、不要在睡前吃东西。6、不要观看使人兴奋的影视或图书。7、不要用脑过度。8、不要离手机电脑等太近。9、不要蒙头而睡。10、不要剧烈运动总之,随着生活水平的提高,人们对养生也是越来越关注,养生就让我们从睡眠做起吧。