1、拳击运动可以提高身体的灵活性。2、可以提高身体的反应能力。3、可以锻炼身体,增强体质,提高身体的免疫力和抵抗力。4、可以自卫防身,提高自己的自我保护能力。5、可以增加身体的协调性。6、可以帮助减肥增肌塑形。7、可以锻炼智力。8、拳击练习要注意事项:(1)拳击运动中,一定要掌握练习的技巧,最好在教练的指导下进行练习。(2)在拳击运动中,最好选择填充得硬实些的沙包。(3)要根据自身的体质选择适合自己的练习时间,不要盲目逞强。(4)练习拳击需要从基本拳开始,然后逐渐增加力量。