降温的方法有以下几种：
1. 饮用凉爽的水：喝下凉爽的水可以帮助降低体温，同时也能补充体内的水分。
2. 使用冷毛巾：将湿毛巾放在额头、背部或脖子上，可以通过蒸发的过程将热量带走，从而达到降温的效果。
3. 打开空调或风扇：通过调节室内的温度或空气流动，可以把热量带走，使室内环境更加凉爽。
4. 避免暴露在高温环境中：尽量避免在高温的户外活动，或者在户外活动时做好防暑措施，比如选择凉爽的时段进行运动，穿着透气舒适的衣物等。
5. 使用降温药物：在医生的指导下，可以使用一些降温药物来帮助降低体温，但需注意药物的剂量和使用方法。
6. 温水浸泡：将身体或四肢浸泡在温水中，可以通过热对冷的传导，帮助降低体温。
需要根据个人情况选择合适的降温方法，并在进行降温时保持适当的温度，以避免过度降温引起其他健康问题。同时，在遇到较高体温、中暑等严重情况下，应及时就医或寻求专业人士的帮助。
