方法/步骤
坐在凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
2手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
3在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
4恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。
5左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。
6再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方。
7然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖，熟练后各30次。
8伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿，双腿则向内挤压，进行各30次。
注意事项
在很多的时候，女性朋友们的体型完全是依靠后天的发育所造成的，因此大家务必在平时的生活中养成一个很好地生活和行为习惯，并且要掌握一些正确的瘦腿技巧，那么如此下去，我们大家就一定会拥有一个好身材，大长腿的。
