方法/步骤
蜂蜜1瓶，白醋1瓶，峪灵芝100克，枸杞20克。每次的用量：蜂蜜一勺，约半矿泉水瓶盖；枸杞4粒，买那种圆润饱满的；白醋4勺，约2矿泉水瓶盖；峪灵芝1.5~2g(大约5-10灵芝片)。
2将蜂蜜放到杯中，加入约200—300ml开水，把蜂蜜搅匀开，然后放入枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片)，加盖10分钟后，加入白醋然后摇匀，等待澄清后即可服用。每次约饮用150-200ml。
3每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早饭照常吃。上午基本不要吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。
4中午饭照常，避免油腻食物，同时保证一下午的时光不吃任何零食。
5晚饭前喝一杯蜜醋水，并且保证在7点之前吃完晚饭，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
注意事项
1、添加的白醋尽量是不添加化学制品的。 2、枸杞要饱满的，峪灵芝要保证正品的。 3、根据个人情况，刚开始白醋可以少放点，放2勺。 4、注意经期和哺乳期不要使用。 5、未成年人请不要使用。
