1、保持脑力和体力相协调,预防老年痴呆。2、消除疲惫,充满活力。3、增强自身免疫力,预防亚健康。4、有益于健康长寿。5、消耗身体内的多余脂肪,保持较好的身材,形体美观。6、促进新陈代谢,皮肤白皙、紧致、光滑。7、有利于快速进入睡眠,提高睡眠质量。