要减肥，每天摄入的热量需少于你的基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指你身体在静息情况下消耗的能量。具体的摄入热量限制因个体差异而异，一般情况下，每天减少500至1000大卡的摄入量可推动适度的减肥。在制定减肥计划时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保你的身体获得足够的营养，并且安全地达到减肥的目标。
