以下食物可以帮助护肝和排毒:
1. 水果:蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓、猕猴桃、柚子等富含抗氧化剂和维生素C的水果。
2. 蔬菜:西兰花、菠菜、芹菜等绿色蔬菜,富含维生素C和叶绿素,有助于排毒。
3. 坚果:核桃、杏仁、花生等富含谷物醇和不饱和脂肪酸,有利于肝功能和防止脂肪肝。
4. 蛋白质:鱼类、瘦肉、禽肉、豆类等,这些食品可以提供必需氨基酸,帮助肝脏合成和维护体内蛋白质。
5. 饮品:绿茶、椰水、蔓越莓汁、番茄汁等有助于预防肝脏损害和排毒。
请记住,除了饮食以外,戒烟和减少饮酒也是帮助肝脏健康的重要措施。