![护肾养肾的食物有哪些 盘点护肾养肾的食物 护肾养肾的食物有哪些 盘点护肾养肾的食物](https://i1.liangliwang.com/1c593f6e0b7aab/0c4c34/0f583967/5711613e5f3af8c83b651d2504d2ac802a961c.jpg)
1、山药:拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗。
2、莲子:莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃有补脾涩肠、养新固肾的功效。
3、枸杞子:枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。
4、绿豆:绿豆中含有蛋白质、磷脂,对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂,还可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。经常食用,可大大降低患肾结石的几率,可以提升肾脏免疫力。
5、核桃:核桃肉中含有丙酮酸,能阻止黏蛋白和钙离子结合,从而阻止结石形成。
6、蛤蜊:不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
7、黑豆:黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,促进肾脏排毒。