1、容易坚持,老少皆宜,走路不像其他运动,很难坚持,随时随地可做,尤其适合懒人运动。2、在户外行走,空气新鲜,风景优美,使人心旷神怡,减压。3、安全度高,走步对机体关节的损伤小,能量需求量低,避免因运动导致晕厥、心肺不适。4、提高机体免疫力,延缓衰老。5、走步零成本,高回报。6、可以减肥,走出好身材。