要调节冰箱上面的温度，可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开冰箱门，查找冷藏室和冷冻室的温度控制器。通常，这些控制器位于冰箱内部或冷冻室的顶部。
2. 调整冷藏室和冷冻室的温度控制器。它们通常使用数字或符号来表示温度。你可以根据自己的需求将温度设置为所需的水平。
3. 等待一段时间让冰箱内部的温度达到调整后的设置。这可能需要几个小时甚至一天的时间。
4. 根据冰箱内部的温度表现进行微调。如果你觉得冷藏或冷冻的食物冷得不够或冷得太多，可以再次调整温度控制器来实现更准确的设置。
请注意，不同型号的冰箱可能有不同的操作方式和控制器位置。如果以上步骤不适用于你的冰箱，请参考冰箱的用户手册或联系制造商以获取准确的调温指导。
