1、减肥2、热敷3、泡脚4、有选择的锻炼5、应避免的食物 方法/步骤 1 减肥;偏胖是引发骨质增生症的原因之一,因此减肥也是刻不容缓。 2 热敷;如果疼痛的比较厉害,可用亚麻仁敷袋热敷。 3 泡脚;轮流用热水及冷水泡脚,对减轻症状大有好处,用冰按摩脚底也有帮助。 4 有选择的锻炼;你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑,既达到了锻炼的目的,又不会伤及病脚。 5 应避免的食物;勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。