1、好处美容养颜,减肥。减轻压力,加速身体内部的血液循环加快排除体内的污物。改善身体的亚健康状态。2、坏处容易被风湿寒毒入侵,有可能饥饿难耐此时大量进食可能会反弹。体质弱的人容易虚脱或昏厥。3、禁忌(1)女性月经期间严禁汗蒸。(2)高血压和心脏病也不能汗蒸。(3)汗蒸可能会影响男性精子质量。