1、牛奶,晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,不仅可以增加睡眠,还可以减少皱纹。2、猪肉冻,自制的也可以,买的也可以,它是增加对皮肤弹性和去除皱纹的好帮手。3、玉米富含VE,可以抗衰老。4、酸奶,它中有益生菌有抗衰老的效果。5、鲫鱼汤,蛋白质优良,能有效的调节皮肤的水油平衡。6、核桃,它可以促进大脑的活动,增加睡眠,你的睡眠好了,你的皱纹也就少了。