1、要调整脾胃功能
2、马无夜则不肥
3、健康小零食
4、饮食调理
5、保证良好的习惯
6、除此之外
方法/步骤
要调整脾胃功能中医认为：脾主运化。要增肥，就要保证消化功能的畅通，否则就是吃再多也没用，只会徒劳的增加肠胃负担。调理脾胃，促进肠胃功能可用唐味茶针对性调理，促进食欲，解决消化问题；另外，平时可吃些山药、鲫鱼、红枣等。
2“马无夜则不肥”消瘦是因为，身体能量供应供小于求，故而引发消瘦。所以，还是要妥妥地为机体补充充足的能量。所以，瘦人增肥，夜宵还是很有必要的。夜宵当以热量较高的碳水化合物为主。另外，因人体器官在晚9点后处于微弱状态，也是积累脂肪的最佳时刻。不过，吃也要不能过多增加肠胃负担。
3健康小零食如果确实是肠胃消化不好，还是要首先用唐味茶，内在调理，改善脾胃功能，解除消瘦的根本，才能真正增肥。只靠吃？不调理肠胃，依然没用！有了好的肠胃功能，才能有效储存能量，积累脂肪，达到增肥的效果。另外，还需要健康小零食呦，如腰果、葡萄干、花生、杏仁等。
4饮食调理健康增肥，当然少不了能量供应的饮食调理。食物应以易消化、高蛋白、高热量为主，不可暴饮暴食，增加肠胃负担，引发消化不良，所以，增肥，要用循序渐进的方式增加营养的摄入量。
5保证良好的习惯好的饮食习惯，也是健康增肥的根本！少食多餐、定时定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性强、易产生气体的食物、均衡营养等；除此之外，还需保证充足的睡眠、愉悦的心情等，因为这都会影响肠胃的吸收能力。
6除此之外，必要时还需补充适量的维生素和微量元素，或是一些调理脾胃的中药配方，治标治本，改善瘦弱，如唐味茶、山楂等。
