1、可以少食多餐,管够每日所需营养。2、早餐可以吃牛奶和面包,早餐很重要。3、中午吃清淡的加粗粮,有助于健康。4、晚餐切忌吃多,多亲近蔬果,八点之后不再进食。5、每日午餐后散散步,饭后半小时不要坐。6、每天坚持做40-60分钟有氧运动。7、入睡前半小时泡热水澡。