穿鞋往外歪纠正小妙招 外八字脚怎么矫正

穿鞋往外歪纠正小妙招 外八字脚怎么矫正

1、直线走步,选择一条直线,脚掌与直线平行,自然走步。要记住每走一步都要踩在线上,行走的时候需要注意自己的脚尖是否朝正确方,如有偏离,立刻矫正。

2、跑步,在田径场的跑道线上跑步矫正,要使每个脚印都落在跑道或与直线平行,这样可以有效防止八字脚。

3、加强锻炼,加强腿部和踝关节的力量练习,可以在原地双脚并拢,进行向上提蹬练习,每天都要进行锻炼,最好是在早上以及晚上这两个时段。

4、跳绳,在正常跳绳练习的基础卜,脚尖朝外可以矫正“内八字脚”,脚尖朝内可以矫正“外八字脚”。