1、好处:(1)补充营养:椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等,能够有效地补充人体的营养成分,提高机体的抗病能力。(2)利尿消肿:椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质,其成分与细胞内液相似,可纠正脱水和电解质紊乱,达到利尿消肿之效。2、坏处:(1)可能引起过敏,对牛奶等过敏一般是蛋白质过敏,椰子汁含蛋白质。(2)椰子富含蛋白质而不易消化。(3)饮用过多的椰子水,恐将使脾胃损伤更为严重,造成腹泻、拉肚子等症状发生。