1、束腰带一天最多使用六到八个小时，长时间使用束腰带可能会影响身体血液循环，对腰腹部背部肌肉活动也有限制。2、平时使用的时间还是要根据自己的情况来决定的，对于最短的使用时间并没有限制，但是最长的使用时间最好不要超过八个小时，尤其是睡觉的时候不要使用，会影响睡眠时的正常呼吸。3、一开始使用需要带的时间短一点，当身体逐渐适应之后再逐渐的延长使用时间。一开始，可以先调节到最舒适的松紧度。等到自己适应之后，再逐渐让束腰带变得更紧。
