方法/步骤
女性平日应当多注意锻炼身体，这样有利于增强体质。而且要做好经期的心理、卫生工作等。痛经的时候要卧床休息，可以用热水袋热敷下腹部。
2痛经期间，不要吃冷饮，尽量吃一些清淡的食物。可以取生姜15克，红糖30克，水煎服，每天1剂。可以有效减轻痛经带来的疼痛。
3痛经患者可以用黑木耳、银耳各10克，冰糖30克，粳米60克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。这样也可以有效减轻痛经带来的疼痛。
注意事项
要避免精神紧张，不要过度劳累，不要吃辛辣的食物避免刺激，使症状加剧。加强体育锻炼，增强体质，增强自身免疫力是抵抗疾病的最好方法。痛经的时候我们要多喝一些温水，可以润胃灌肠，可以减缓症状。
