1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。2、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。3、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。4、要避免喝有咖啡因的饮料5、尤其不要吃零食。1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。2、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。3、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。4、要避免喝有咖啡因的饮料。5、尤其不要吃零食。。注:减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。