随着生活条件的提高，人们的健身减肥意识也日益增强了。那么，对于那些每天没有时间取健身房，没有足够的钱取办健身卡的学生来说，在家里做运动减肥是再好不过的了。
一、半蹲式跳跃
①双脚打开50cm，双臂向前伸直，做一个深呼吸。
②慢慢屈膝下蹲，保证大腿平行于地面，和小腿呈90°。
③身体重心前倾，保持脊柱直立，且和头部在一条线上。
④迈出左脚向左跳跃一步，身体平行向左移动，出右手在前，左手在后。
⑤迈出右脚向右跳跃一步，身体平行向右移动，出左手在前，右手在后。
⑥重复此动作，做10组休息1mim。
二、跨步式下蹲
①双脚并拢，保持身体直立。
②迈出右脚跨出50cm，左腿向后迈出1m，保持腿部最大限度的拉伸。
③将右腿收回，双脚并拢，保持半下蹲状态1min。
④迈出左脚跨出50cm，右腿向后迈出1m，保持腿部最大限度的拉伸。
⑤重复下蹲动作。此动作算一组。一共做10组，休息1min。
⑥坚持做10组。
三、屈膝式拉伸
①保持身体直立。迈开左腿向前跨出半米，屈右膝平行于地面，脚尖点地。
②双臂垂下，双手放于左脚两侧，脊背挺直，胸部紧贴大腿。
③头部抬高，深呼吸，目光平视前方。坚持30min。
④反向动作重复上一步。
四、倒立式拉伸
①身体直立，双臂抬高，垂直于地面。
②深呼吸，右腿向前迈出1m，身体弯曲，手撑在距离脚1m的地上。
③头部和颈部、脊椎保持直线。
④抬高左腿伸直，垂直于地面。
这四个家里减肥运动方法大家学会了吗？
