喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。
自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎没有规则的限制，既省力又快速。运动幅度合理，水中阻力较小的自由泳对大众健身运动无疑是一个非常好的选择。当时对于游泳入门初学者来说，一开始学习时，难以跨越的一关就是换气。
没有一点经验的人，心里是毫无技巧的，也不会善于调节自己的呼吸节奏。不是出现呛水，就是无法控制身体。
所以大家在学习时，一定要注意换气动作，包括腿部打水、手臂滑动等体位。一旦出现瑕疵，吸气呼气的节奏也会紊乱的。这就是为什么教练会现教你泳姿动作，在练习呼吸。打腿动作可以让我们的身体在水中保持平衡和流动。
熟练的动作能让你飘忽不定的身体在水肿保持稳定。再加上手臂划水的动作，一前一后，一起一伏，在上升的阶段吸气，在下降的时候憋气。完美的动作呼吸搭配，才能让你在水中如鱼得水。
如果泳姿在技术上已经没什么为题了，但是在游泳的时候依旧觉得吸气吐气不顺畅，这说明你的呼吸节奏的调解会有问题。正确的方法应该是，头部投入水中的时候，一定要用鼻子换气。浮出水面时用嘴巴猛吸一口气，不断重复这样的动作，搭配正确的动作，就一定不会有问题。“呼”与“吸”两个动作的时间间隔要保持一致。
因为一旦你吸气的时间变短了，身体本能就会想多停留在水面上，上肢努力太高的同时，下肢其实就越往下沉。身体的流畅性被破坏了，自然而言就不能在水中自由游动了。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
