运动减肥

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。如今越来越多的都市白...

面对健身房中林林总总的减肥“套餐”，要选择最适合自己的方式可真不容易。不论是长期坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你恢复水蛇腰的曼妙，附带放松了心情，实属不错。面对健身房中林林总总的减...

抱枕抬腿操：小腿夹抱枕缓抬至处停留。靠壁伸展操：背靠墙，伸直腿部，挺胸，拉伸后背竖脊肌。厨柜蹲起操：餐具放高或低，取放时做踮脚尖、伸手臂和蹲起练习。1．拖把燃脂操：弓步，拖把推到最远处再拖回。2．毛巾美颈操：用下巴夹住毛巾球，用...

不论你做什么运动都需要持之以恒，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的...

瑜伽不仅可以锻炼人们的身体，还能让减肥者得到瘦身的效果，通过瑜伽可以缓解颈椎病患者的不适感。但要注意做瑜伽动作时要量力而行，不要强迫自己达到固定标准。瑜伽虽然由国外传入，但现在国内已成为许多年轻白领崇尚的一种...

双腿纵跃双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。1.沙滩跳跃双腿纵跃双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的...

导读：原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少，那么我们就来点轻松的低度运动吧，让瘦身变成一件简单的事。轻轻松松低度运动，就可以很简单地瘦下来哦。8个礼拜就可以减掉10磅哦。原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少，那么我们就来...

想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。喜欢运动瘦身的MM们注意了，今天小编为大家推荐一套风靡韩国的局部瘦身减...

运动健身能帮助燃烧脂肪，故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果，最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果，最能帮助你有效瘦身呢？运动健身能帮助燃烧脂肪，故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果，最能有效减肥的。那么哪...

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。很多上班族忙完工作...

拥有纤细的身姿要以胸部缩水为代价，岂不是得不偿失！尽管瘦身运动会减小胸部，但是一些恰到好处的运动，不但可以增加胸部的韧性与弹性，更能使胸部饱满、秀美。一起来看看小编今天给你介绍的几条小妙招，让瘦身丰胸一举两得。拥...

健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么，健身操什么时候做好呢？跳健身操的时间什么时候好？把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全。有氧健身操也是一种运动，在现在提倡全民健身的环境下，是很受欢...

要雕塑“美丽曲线”首先就要选择好一项或两项健身课程，并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得...

夏天到了，又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中，自由泳被评为简单易学的游泳姿势，而初学者常常面临一个问题，就是如何快速有效的换气，一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否，在初学者学...

很早以前就有人建议，饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用。不过，单靠散步还是不够的。而过度训练，会使某些器官不堪负担，致伤的风险也随之增加。因此，“适可而止”在这里也很恰当。所以，运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽...

减肥瘦身的方法有很多，瑜伽就是其中非常流行的一种。今天，我们就和大家一起来学习几组瘦身瑜伽动作，想要减肥的朋友可以参考以下瑜伽教学步骤进行练习哦！一、平板式功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。以俯卧撑...

职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还...

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。盲点1、瘦腿操、小...

你摄入的糖分越接近零，你的胰岛素水平越低，你的高血糖因子越高。午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可...

步行是一种有效的减肥方式。虽然它相对于高强度的有氧运动来说燃烧的热量较少，但步行可以帮助增强心血管健康、改善代谢、塑造身体线条，并减少脂肪和体重。步行一小时可以消耗一定的热量。实际消耗的热量取决于很多因素...

在当今社会，越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求，但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢？本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法，帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的...

大家都知道适当运动是最健康的瘦身途径之一，但是面对各种时尚瘦身运动，如何根据自己的身体情况和性格选择最合适的一种呢？下面有针对不同女性的塑身运动，你是哪类现代女性？快来选择一下吧！理性智慧：斯诺克适合人群：身体素质不...

对于许多人来说，晚上10点后是一天工作和学习之后的宝贵休闲时间。然而，是否适合在这个时间段进行健身活动一直是个问题。本文将探索晚上10点后健身的益处与注意事项，帮助你了解夜间训练的影响，并为你塑造完美身材提供指导...

陈妍希挺孕肚游泳，网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希，坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候，可以适当的做一些运动，除了能增强体质外，还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动，应该要先咨询医生，还有...

怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了，你是否也不太喜欢运动呢，可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦，为了苗条身材大家得坚持哦，下面我们又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦，快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的...