周杰伦3年胖26斤现幸福肥，还开玩笑没人看出。婚后的周杰伦更加圆润，还被粉丝叫做“小公举”。不要总是只会要求女生保持苗条的身材，男人也要开始肌肉锻炼计划！支招男人减肥三要点，做不到这个还算是男人？
周杰伦3年胖26斤现幸福肥，还开玩笑没人看出。婚后的周杰伦更加圆润，还被粉丝叫做“小公举”。男人一旦不如社会或者交上女朋友，自然而然都会发福起来。不要总是只会要求女生保持苗条的身材，男人也要开始肌肉锻炼计划！支招男人减肥三要点，做不到这个还算是男人？
第一点：调整饮食
男性应酬多可以理解，但在饭局、酒局上也要保持自制力。一切高油脂、高热量的食物不能食用，可以无限制吃的只有蔬菜和水果。而且最好饮食清淡，这样可以避免摄入更多的脂肪。同时，过了夜晚9点钟后，不要再进食主食，肚子饿的话吃些水果就好，夜宵也是一定要戒掉！
周杰伦3年胖26斤现幸福肥，还开玩笑没人看出。婚后的周杰伦更加圆润，还被粉丝叫做“小公举”。不要总是只会要求女生保持苗条的身材，男人也要开始肌肉锻炼计划！支招男人减肥三要点，做不到这个还算是男人？
第二点：多喝水
很多男生经常都忘了喝水，也许他们没有女性那么敏感，会感觉到肌肤变得干燥。保持经常饮水的习惯，而且必须是白开水或者温水。饮料都要戒掉，不管是碳酸性饮料还是果汁类，那些都不利于你的身材保持。
周杰伦3年胖26斤现幸福肥，还开玩笑没人看出。婚后的周杰伦更加圆润，还被粉丝叫做“小公举”。不要总是只会要求女生保持苗条的身材，男人也要开始肌肉锻炼计划！支招男人减肥三要点，做不到这个还算是男人？
第三点：坚持运动
好身材离不开坚持运动，不管你是简单的户外跑步，还是到健身房锻炼，都必须做到坚持！因为肌肉锻炼不是一朝一日就能练成，至少需要坚持一个月。加上现在网络信息发达，大家可以自行下载运动APP居家锻炼！
