都说肚子和腰没有赘肉的人，是非常地美丽的，非常地有魅力的。但是，在我们的日常生活中，总是会看到那些肚子和腰比较多赘肉的人，他们该怎么做才能快速瘦掉赘肉呢？
有时候，大家非常羡慕那些腰非常纤细的人，其腰和肚子没有一点赘肉，让人看起来非常地好看，而且穿衣服也非常地显身材。然而，对于我们来说，衡量一个人是否为美丽的标准无非是这三大，漂亮精致的脸蛋、高昂饱满的胸部以及苗条纤瘦的身材。
相信大家对于高广饱满的胸部以及漂亮精济的脸蛋都有所了解，我接下来就要了解一下，如何保持一个苗条纤细的好身材。
在21世纪的今天，肥胖患者的现象越来越多。尤其是那些肚子和腰上都存在着异常肥胖的状况，我们都知道一个对于一个爱美的女性来说，肚子和腰上多赘肉的话会非常影响美观。
因此对于他们来说，该怎样减肥减肚子和腰上的赘肉是非常重要的一个问题。然而，要想知道怎样减肥减肚子和腰上的肉的话，就要了解一下导致肚子和腰上的赘肉的原因有哪些呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！
一、导致肚子和腰上多赘肉的因素有哪些呢？
1、长时间坐着且不进行运动炼而导致的。
根据一些数据研究表明并发现世界存在着非常多的青少年，长时间地坐着且非常的讨厌进行体育锻炼。而我们都知道我们每天都要摄入一定的食物，而这些食物当中或多或少都会含有一定的脂肪含量。如果长时间的坐着而不进行一些运动的话，那么这些脂肪就会无法得到有效地锻炼，然而就会堆积在肚子以及腰上，从而就会导致肚子和腰上长有赘肉的状况。
2、过度地食用油炸的食物而导致的。
自从世界存在着肯德基之后，人们对于那些油炸的食物非常的热衷。这是为什么呢？这是因为油炸过的食物，看起来非常的可口而且吃起来也非常的香。是这些油炸的食物不仅里面脂肪的含量非常高，而且人们摄入之后会很难以的消化，从而就会堆积在体内进而造成肚子和腰上的多赘肉的症状。
3、生物学上的基因而导致的。
在生物学上遗传的角度来看，很多人肥胖是因为其体内含有使其肥胖的基因，一旦这些基因被表达出来，会导致腰上以及肚子会有赘肉的症状。
或许有人问对于那些肚子以及要上多赘肉的人来说，该如何做才能有效的减肥呢？接下来小编一起来了解一下吧！
二、如何有效的减肥减肚子和腰上的肥肉呢？
1、多做一些能够有效锻炼腰上以及肚子的体育运动。
如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、瑜伽、跳舞、太极、跑步以及爬山等这些体育运动，在进行这些体育锻炼的过程中就会不断的消耗肚子以及腰上的肥肉，从而会达到减肥的目的效果。
2、尽量多吃一些蔬菜水果之类的食物。
如青菜、黄瓜、豆苗、冬瓜、番茄、茄子、西瓜、雪梨、苹果、芹菜、西兰花、圣女果、葡萄以及哈密瓜等蔬菜水果之类的食物，而这些食物当中含有丰富多样的膳食纤维素，能够有效的达到减肥的作用与效果。
3、多使用冷热交替的水沐浴。
从中医学的角度来看，多使用冷热交替的水浴浴的话可以有效的刺激其体内新陈代谢的速率，进而同样也可以达到减肥的目的效果。
