全身

说起形体矫正，首先选择的当然是瑜伽。随着愈来愈多的女性步入职场，越来越多的女性也更加的注重自己的形象，但是在高强度的工作，很多的职场女性都存在形象不佳的现象。形体矫正首先就是能够改变一个人的外在气质，随着现在职...

在热辣辣的太阳底下，每个人心中都希望可以一头跳下水底，这样子就可以凉快多了，游泳是炎热的夏天里面人们喜爱的运动之一，游泳有好多的泳姿，小编会介绍一下仰泳的好处。在讲仰泳之前我会先讲解一下一种初学者入门时候学习的...

球瑜伽是一种适合各类人群锻炼的运动方式，它是将传统的瑜伽和健身球结合起来,利用瑜伽球对身体的腰部、腹部、背部等部位进行锻炼，球瑜伽的动作简单易学。瑜伽是一种来源于古印度的运动方法，长期的修炼瑜伽可以改变自身...

瑜伽是一项比较古老的运动，起源与古印度古国，流传至今非常受人欢迎。虽然参加瑜伽运动的人群很多，不过却有很多人不知道瑜伽的好处，以至于锻炼效果达不到事半功倍。瑜伽的好处有很多，让我们一一为你介绍。首先，瑜伽有一个大...

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进...

身边很多朋友都将瑜伽这项运动视为自己的良师益友，这种低强度高收益的运动也符合了现代白领女性时间少、收效高的需求。然而，一个正确的瑜伽打开方式是从呼吸开始的。瑜伽已经成为现代女性十分喜爱的体育锻炼项目了，除了...

平板支撑锻炼哪些肌肉？这个问题先留一些悬念给大家，在下面我会为大家好好讲解，但是我想问几个问题，你喜欢做运动吗？你知道平板支撑是什么来的吗？你会这项运动吗？平板支撑这项运动是近来热门运动，而且成为许多办公室的白领推捧...

如果你还在用节食的方法来减肥，那么你就OUT了！现在塑身塑形的第一选择就是健身。使用正确的健身计划，不仅可以减肥减脂，还可以增强体质，提高整个人的精神面貌。一般来说，二十五岁以上的女性身材是非常容易发胖的，所以这个年...

练瑜伽其实是比较受人喜爱的运动，它在一定程度上可以达到各种各样的功效，让我们变得更加的健康。那么你知道练瑜伽可以长高吗？练瑜伽有什么应该注意的地方呢？首先，练瑜伽其实是不可以长高的，这个是我们需要知道的一个比较基...

水肿是身体组织中异常积聚液体的症状，可能由多种原因引起，包括饮食不当、缺乏运动、荷尔蒙变化、药物副作用或潜在的健康问题。1.控制钠摄入：·避免食用高盐食物，如加工肉类、罐头食品、腌制食品、快餐和咸味零食。这些食...

对于瑜伽的初学者来说，想要让自己完完全全地入门的话，首先就得学习一下练习瑜伽的几点基本注意事项，这样才可以确保我们在练习过程中达到更好的效果。现在的女孩子们为了锻炼自己的仪态和培养自己的气质，许许多多的人都选...

现在的人是越来越关注自己的形体了，形体美不仅让我们的身材变的非常标准，而且气质也得到了凸显。今天就来了解一下形体训练基本动作，让你也能轻松塑造标准形体。形体塑造在近年来可以说是风靡世界的，标准的形体不仅让我们...

很多喜欢打篮球的男生特别喜欢的一个动作就是扣篮，但是扣篮需要很高的身高或是很强的弹跳力才能做到，很高的升高不一定每个人都有，那么只有选择练习自己的弹跳力了。身高不够，弹跳来凑——这是很多喜欢打篮球又喜欢扣篮的...

说起练习瑜伽，相信女孩子们都有自己的心得，瑜伽可以让我们的身体曲线变得更加的优美，也可以让我们心灵得到洗涤和净化，在开始练习瑜伽之前，我们需要做一定的准备工作。瑜伽是一项修身养性，又可以塑造曲线的运动，它可以改善我...

在日常生活中，我们经常都会用到弹跳力，比如打篮球、踢足球等运动。有些人弹跳力好，有些人的弹跳力却很差，这不仅和基因有关，也和个人的锻炼情况有关。弹跳力是体现人们身体机能非常重要的一项指标，它反应的不仅是腿部肌肉的...

近几年来，在健身领域里，平板支撑可谓是健身达人的“新宠”。有人说平板支撑可是赘肉的一大“杀器”，那么平板支撑到底有什么用呢？跟着小编一起来看看吧！平板支撑这个动作，看起来好像容易又简单，但是初学者可没有几个可以坚持...

空腹跑步减肥吗?一些朋友认为空腹跑步效率高，因为可以帮助我们更好地减肥减脂。事实是否真的如此？空腹跑步是不是所有人都适合？空腹跑步可以瘦身吗……不吃早餐去运动好吗健康人一般都可以不吃早餐去运动，但有血糖调节(糖...

很多人看着镜子里矮矮的自己，往往会苦恼于身高问题。于是他们想尽了各种办法去长个子却都没有明显的效果。大部分认为跳绳可以增高，这种方法也得到了科学验证。跳绳可以帮助我们长高，因为跳绳和打篮球一样都是跳跃运动，这...

许多爱美的妹子总是在为做自己的体重担心，深怕自己稍不注意体重又增加了。因此，下面给大家推荐了几个小窍门，帮你轻轻松松就告别烦人的脂肪，拥有完美的身材。怎么减肥好呢？想必这是很多妹子们热切关注的焦点话题，不想节食，更...

形体的训练需要常年的坚持，三天打鱼两天晒网的训练是完全没有效果的。但是我们今天所说的这些动作都非常的有效，只要你能够坚持训练，就能够拥有完美的体型。一、臀图中动作能够刺激到你的臀部，会让你的大腿根部和臀部线条...

睡眠不足指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。失眠和抑郁症是相辅相成的。随着生活节奏的加快，很多人都喜欢熬夜，变成了夜...

虽然现在有很多的女生都在想着要减肥，但很多的男生却在想着增肥。试想一下如果一个男人骨瘦如柴，没有肉感，也没有肌肉。那又何谈去保护自己的家人呢？其实想要增肥并没有想象当中的那么简单，是需要健康的增肥，而不是通过暴饮...

不管是古代的五禽戏中的猴戏还是现代很流行的瑜伽里面都有倒立的动作，其实倒立对身体是有很大的好处的，但是如果姿势不对，时间过长的话对身体则是弊大于利了。据说五禽戏中的猴戏就有倒挂的姿势，而瑜伽中也含有许多需要倒...

在夏天的时候穿上无袖裙应该是所有女孩子都会开心的事情吧！但是穿上美丽的无袖裙意味着我们要漏出我们的胳膊，而如果我们的腋下有着黑色的毛发的话，就会非常的尴尬了！如果腋下长毛的话，要怎么样把它去除掉呢？今天就由小编为...

在当今社会中，很多人会发现瑜伽是一种比较好的运动项目。尤其是女性，她们更青睐于使用瑜伽进行锻炼和修身。因为瑜伽可以有很多种功效，慢节奏的运动方式更加适合女性。对于女性来说，瑜伽是一种很好的运动方式。因为瑜伽在...